Korzyści regularnych ćwiczeń

Jeżeli podjąłeś decyzję by ćwiczyć i ta decyzja jest podpartą działaniem, to uczynisz pierwszy krok w kierunku własnego rozwoju. Ćwicząc zdobywasz wiedzę o własnym ciele, wzbogacasz własną sferę doznań i lepiej potrafisz znaleźć się w otaczającej cię rzeczywistości. Realizując program poznawania ćwiczeń, nie próbuj poznać odrazu wszystkiego. Wielokrotnie powtarzaj ruchy, zwracając uwagę na ich poprawność. Skupiaj się, podsumowuj swoje rezultaty, uwzględniając jakość ćwiczeń.

W trakcie ćwiczeń na stojąco kręgosłup jest naturalnie wyprostowany, a miednica lekko wysunięta do przodu. Kręgi lędźwiowe są ułożone mniej lub bardziej ukośnie w stosunku dok ości krzyżowej. Wiele ruchów obejmuje odcinek lędźwiowo – krzyżowy kręgosłupa. Jego prawidłowa praca uzależniona jest od sposobu ustalenia całego kręgosłupa i sposobu wykonania ruchów. U osób ćwiczących rzadziej zachodzi do zniekształceń, bądź zaokrągleń pleców spowodowanych wiekiem. Łagodne, płynne ruchy angażują różne grupy mięsni na tyle intensywnie, nie przecierając ich, by mimo upływu lat pozostały silne, elastyczne i sprężyste. Praca trawienia i lepsza przemiana materii wzmaga się ukrwawieniu mięsni i zaopatrzenie w substancje odżywcze. Wzrasta zawartość wapnia, dlatego mogą pozostać silne i stabilne.

Badania o właściwościach Chikung wykazały znaczne zwiększenie pojemności płuc i liczby czerwonych ciałek we krwi, poprawę czasu reakcji i ustąpienie dolegliwości układu trawiennego. Tłumaczy się to tym, że zwolnienie rytmu oddechu, następujące samoczynnie w trakcie ćwiczeń, powoduje niewielkie niedotlenienie organizmu, przy jednoczesnym wykorzystaniu pełnej powierzchni płuc, jak to się dzieje podczas wysiłku w rozrzedzonym górskim powietrzu. Ponieważ ruchy ciała są zharmonizowane z oddechem, mało intensywne, ale wystarczające dla wzmożenia krążenia krwi, nawet slaby organizm ma czas dostosować nie do nowych wymogów, zwiększa produkcje erytrocytów i powierzchnie plus, co powoduje lepsze dotlenie całego organizmu i zwiększenie nie ilości tlenu związanego we krwi. Zwiększa nie zdolność do wykonywania pracy fizycznej oraz przewaga procesów aerobowych nad anaerobowymi podczas wysiłków. Regeneracja sil następuje szybciej. Zaś poprawienie trawienia instruktorzy Chikung upatrują w masażu wnętrzności przez rytmiczny nacisk przepony i mierni brzucha podczas głębokiego brzusznego oddychania. Również podczas treningu wywolniają się endorfiny w naturalny sposób, jak przy zwyklej oddechowo – ruchowej aktywności.

Korzyści regularnych ćwiczeń

W trakcie ćwiczeń kręgosłup jest naturalnie wyprostowany, a miednica lekko wysunięta do przodu. Kręgi lędźwiowe są ułożone mniej lub bardziej ukośnie w stosunku dok ości krzyżowej. Wiele ruchów obejmuje odcinek lędźwiowo – krzyżowy kręgosłupa. Jego prawidłowa praca uzależniona jest od sposobu ustalenia całego kręgosłupa i sposobu wykonania ruchów. U osób ćwiczących rzadziej zachodzi do zniekształceń, bądź zaokrągleń pleców spowodowanych wiekiem. Łagodne, płynne ruchy angażują różne grupy mięsni na tyle intensywnie, nie przecierając ich, by mimo upływu lat pozostały silne, elastyczne i sprężyste. Praca trawienia i lepsza przemiana materii wzmaga się ukrwawieniu mięsni i zaopatrzenie w substancje odżywcze. Wzrasta zawartość wapnia, dlatego mogą pozostać silne i stabilne.

Badania o właściwościach Chikung wykazały znaczne zwiększenie pojemności płuc i liczby czerwonych ciałek we krwi, poprawę czasu reakcji i ustąpienie dolegliwości układu trawiennego. Tłumaczy się to tym, że zwolnienie rytmu oddechu, następujące samoczynnie w trakcie ćwiczeń, powoduje niewielkie niedotlenienie organizmu, przy jednoczesnym wykorzystaniu pełnej powierzchni płuc, jak to się dzieje podczas wysiłku w rozrzedzonym górskim powietrzu. Ponieważ ruchy ciała są zharmonizowane z oddechem, mało intensywne, ale wystarczające dla wzmożenia krążenia krwi, nawet slaby organizm ma czas dostosować nie do nowych wymogów, zwiększa produkcje erytrocytów i powierzchnie plus, co powoduje lepsze dotlenie całego organizmu i zwiększenie nie ilości tlenu związanego we krwi. Zwiększa nie zdolność do wykonywania pracy fizycznej oraz przewaga procesów aerobowych nad anaerobowymi podczas wysiłków. Regeneracja sil następuje szybciej. Zaś poprawienie trawienia instruktorzy Chikung upatrują w masażu wnętrzności przez rytmiczny nacisk przepony i mierni brzucha podczas głębokiego brzusznego oddychania. Również podczas treningu wywolniają się endorfiny w naturalny sposób, jak przy zwyklej oddechowo – ruchowej aktywności.

32 thoughts on “Korzyści regularnych ćwiczeń

  1. Nie wiem czy wiesz ale tworzysz bardzo ciekawe i inspirujące treści. Trzymaj dalej tak wysoki poziom, a już wkrótce osiągniesz szczyty wyszukiwarek na topowe frazy 🙂

  2. The very next time I read a blog, I hope that it does not fail me just as much as this one. I mean, I know it was my choice to read through, however I really thought you would probably have something interesting to talk about. All I hear is a bunch of moaning about something you could fix if you were not too busy searching for attention.} {visit site|visit my web site|visit the following page|visit site|visit the following webpage|visit|visit link|visit my home page|Visit Home Page|visit the following site

  3. Służysz społeczności blogowej, pięknie składasz frazy. przyjmij najszczersze wdzięczności moich wyrazy 🙂

  4. Przeciwnosci, z ktorymi musimy sie zmierzyć, czesto sprawiaja, ze stajemy sie silniejsi. To, co dziś wydaje się stratą, jutro moze okazać sie zyskiem. – Nick Vujicic

  5. Doceniam Twoje poglady, często tutaj bywam, serwerem proxy często się nakrywam, Czytam wiele postów, myślę, kontempluję, Twojego bloga nad wyraz szanuję 🙂

  6. Thanks for one’s marvelous posting! I truly enjoyed reading it,
    you are a great author.I will remember to bookmark your
    blog and will eventually come back very soon. I want to encourage you continue your great work, have a nice
    morning!

  7. Paul Getty Zwykle Twierdzil, że bezinteresowna przyjazń może istnieć tylko pomiedzy osobami o jednakowych dochodach. I ja sie po niekąd z tym zgadzam 🙂 A ty ?

  8. Hello there! Quick question that’s totally off topic. Do
    you know how to make your site mobile friendly?
    My weblog looks weird when viewing from my iphone 4.
    I’m trying to find a theme or plugin that might be able to fix this issue.
    If you have any recommendations, please share. Appreciate it!

  9. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually something which I think I would never understand.
    It seems too complicated and very broad for me. I’m looking forward for your
    next post, I’ll try to get the hang of it!

  10. Fastidious answer back in return of this matter with real arguments and explaining everything on the topic of that.

  11. I love reading an article that will make men and women think.

    Also, many thanks for allowing me to comment!

  12. I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good.
    I do not know who you are but definitely you’re going to a
    famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!

  13. Wow that was odd. I just wrote an extremely long comment
    but after I clicked submit my comment didn’t
    appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say great blog!

  14. Greetings! I know this is somewhat off topic but I was
    wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form?

    I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one?
    Thanks a lot!

  15. I’m extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see a great blog like this
    one nowadays.

  16. Hi there I am so excited I found your blog, I really found
    you by mistake, while I was researching on Aol for something else,
    Regardless I am here now and would just like to say kudos for a incredible
    post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at
    the minute but I have book-marked it and also included your RSS feeds,
    so when I have time I will be back to read much more, Please do
    keep up the great job.

  17. This article will assist the internet viewers for building up new website
    or even a blog from start to end.

  18. It’s really a great and helpful piece of information. I am satisfied that you shared this useful information with us.
    Please stay us informed like this. Thanks for sharing.

  19. My spouse and I stumbled over here coming from a different website and thought I should check things out.
    I like what I see so i am just following you.
    Look forward to looking at your web page for a second time.

  20. Hi there to every single one, it’s in fact a nice for me to
    go to see this website, it contains valuable Information.

  21. That is a great tip especially to those new to the blogosphere.
    Short but very accurate info… Appreciate your sharing this one.
    A must read article!

  22. If some one needs expert view about running a blog then i suggest
    him/her to pay a visit this web site, Keep up the pleasant
    work.

  23. Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you
    wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to
    drive the message home a bit, but other than that, this is excellent blog.
    A fantastic read. I will certainly be back.

  24. Magnificent items from you, man. I’ve be aware your stuff prior to and you’re just too fantastic.
    I really like what you have acquired here, really like what you’re stating and the way in which during which you say it.
    You are making it entertaining and you still take care of to keep it sensible.
    I can not wait to read far more from you. That is really
    a great web site.

  25. This design is steller! You definitely know how to keep a
    reader entertained. Between your wit and your videos,
    I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job.
    I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

  26. Actually no matter if someone doesn’t understand afterward its up to other users that they will assist, so here it occurs.

  27. Saved as a favorite, I love your website!

  28. Hmm is anyone else having problems with the pictures on this blog loading?

    I’m trying to determine if its a problem on my
    end or if it’s the blog. Any suggestions would be greatly appreciated.

  29. Hello, I log on to your blogs like every week. Your writing style is witty, keep doing what you’re
    doing!

  30. Great post. I was checking continuously this weblog and I’m inspired!
    Very useful info particularly the closing part 🙂 I deal
    with such information a lot. I used to be seeking this
    certain information for a long time. Thank you and good luck.

  31. Prawdziwy z Ciebie talent i mistrz pióra z ogromną łatwością przekładasz myśli na słowa… trzymaj tak dalej, dbaj i pięlęgnuj swego bloga… Czym się inspirujesz na codzień ? skad czerpiesz pomysły na wpisy ?

  32. Can I just say what a comfort to find somebody who truly understands what theyre talking about on the net. You certainly understand how to bring a problem to light and make it important. A lot more people really need to look at this and understand this side of the story. I cant believe youre not more popular because you definitely possess the gift.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

English EN Français FR Deutsch DE Polski PL Português PT