Korzyści regularnych ćwiczeń

Korzyści regularnych ćwiczeń

W trakcie ćwiczeń kręgosłup jest naturalnie wyprostowany, a miednica lekko wysunięta do przodu. Kręgi lędźwiowe są ułożone mniej lub bardziej ukośnie w stosunku dok ości krzyżowej. Wiele ruchów obejmuje odcinek lędźwiowo – krzyżowy kręgosłupa. Jego prawidłowa praca uzależniona jest od sposobu ustalenia całego kręgosłupa i sposobu wykonania ruchów. U osób ćwiczących rzadziej zachodzi do zniekształceń, bądź zaokrągleń pleców spowodowanych wiekiem. Łagodne, płynne ruchy angażują różne grupy mięsni na tyle intensywnie, nie przecierając ich, by mimo upływu lat pozostały silne, elastyczne i sprężyste. Praca trawienia i lepsza przemiana materii wzmaga się ukrwawieniu mięsni i zaopatrzenie w substancje odżywcze. Wzrasta zawartość wapnia, dlatego mogą pozostać silne i stabilne.

Badania o właściwościach Chikung wykazały znaczne zwiększenie pojemności płuc i liczby czerwonych ciałek we krwi, poprawę czasu reakcji i ustąpienie dolegliwości układu trawiennego. Tłumaczy się to tym, że zwolnienie rytmu oddechu, następujące samoczynnie w trakcie ćwiczeń, powoduje niewielkie niedotlenienie organizmu, przy jednoczesnym wykorzystaniu pełnej powierzchni płuc, jak to się dzieje podczas wysiłku w rozrzedzonym górskim powietrzu. Ponieważ ruchy ciała są zharmonizowane z oddechem, mało intensywne, ale wystarczające dla wzmożenia krążenia krwi, nawet slaby organizm ma czas dostosować nie do nowych wymogów, zwiększa produkcje erytrocytów i powierzchnie plus, co powoduje lepsze dotlenie całego organizmu i zwiększenie nie ilości tlenu związanego we krwi. Zwiększa nie zdolność do wykonywania pracy fizycznej oraz przewaga procesów aerobowych nad anaerobowymi podczas wysiłków. Regeneracja sil następuje szybciej. Zaś poprawienie trawienia instruktorzy Chikung upatrują w masażu wnętrzności przez rytmiczny nacisk przepony i mierni brzucha podczas głębokiego brzusznego oddychania. Również podczas treningu wywolniają się endorfiny w naturalny sposób, jak przy zwyklej oddechowo – ruchowej aktywności.

1 thought on “Korzyści regularnych ćwiczeń

  1. busty women tube happy family nudist kimber james
    hardcore her anal virginity tumblr nude daughter
    homemade crazy porn skinny black pornstars xxx erotic threesome mature ebony ssbbw granny lingerie hot cartoon lesbians nude kelsi monroe hd gay ginger
    boys https://musescore.com/user/40764097 storical xxx movies erotic blowjob videos naked grandmother pictures teen guy cam shriya xxx photos tattoo sleeve porn anal mom xhamster pornhub hot granny www xxx hb old boobs tube busty hotties pics telugu hidden cam beautiful naked porn http://git.newslab.iith.ac.in/wurtkerggreatun1984 jamaican porn clips nurse cfnm porn spread milf pic xhamster sex mature milf doggy homemade
    anime porn new young pourn video lynx fortnite naked
    https://www.atlasobscura.com/users/sandvibucwa1986 hot tits porn cougar hot tube porn legs pics kinky naughty porn jana malik xxx goth milf pics mms sex college big
    tit castings gloryhole 1st visit xxx sexy viedo gay spanking brutal abbey brooks xnxx https://www.atlasobscura.com/users/taicerdanua1971 sv (https://www.facer.io/)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

English EN Polski PL Русский RU